Pitäväpintainen kuntopallo tuo tehoa keskivartalon, nopeuden ja räjähtävyyden harjoitteluun. Kuntopallolla harjoittelu kehittää lisäksi silmä- käsikoordinaatiota, liikkuvuutta ja tasapainoa. Soveltuu myös kuntoutukseen. Kuntopallo on hyvä lisä kotikuntoiluun ja kuntosaliharjoitteluun.